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训练时间太长

训练会出现一些常见的生理反应，美腿织带车，释放特定的荷尔i蒙激i素到血液中，织带车，比如：睪丸酮及快乐因子多巴胺等。每次经过45-55分钟的训练之后，身体会处于负i面的荷尔i蒙状态。

如果你在健身房训练几个小时，课程一个接着一个上，然后再进行力量训练或是跑步，希望消耗更多热量。那你可能意味着出现长时间的过度训练、上i腺疲劳及表现下降等。一般建议一次训练控制在1个小时左右。

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鑫顾与您分享动感单车的禁忌动作

禁忌之四：向后踩这个动作会使脚踏松动，织带车减肥效果如何，当脚踏掉下来的时候就可能致伤。研究证明，向后踩与向前踩使用的是同样肌群，消耗等量的热量，因此向后踩没有任何优势。

禁忌之五：在坐姿的时候使用握姿?可能造成髋关节以及脊椎的过度弯曲，从而产生腰部疼痛。当需要往上看时，这种握姿易造成颈部的拉伤。

禁忌之六：把脚放在车把上进行伸展?也许一般人都没有足够的柔韧度将脚放到车把上进行伸展。

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