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训练时间太长

训练会出现一些常见的生理反应，释放特定的荷尔i蒙激i素到血液中，比如：睪丸酮及快乐因子多巴胺等。每次经过45-55分钟的训练之后，织带车，身体会处于负i面的荷尔i蒙状态。

如果你在健身房训练几个小时，课程一个接着一个上，然后再进行力量训练或是跑步，希望消耗更多热量。那你可能意味着出现长时间的过度训练、上i腺疲劳及表现下降等。一般建议一次训练控制在1个小时左右。

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饱腹运动空腹锻炼不好当然饱腹也不好，因为饱腹时胃部血液充盈，如果此刻选择剧烈运动，很可能会容易引起胃下垂，健身车织带车，如果你吃的比较饱，先散步一个小时左右甚至更久再进行运动。

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