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在有限范围下进行训练
在健身训练中十分常见很多人在限定的活动范围下进行训练,这样会导致出现限定范围下的肌肉活动限度。当我们要在超出平常习惯的活动范围下举起重负荷时,受伤的风险就会大幅提高。
例如:很多人都喜欢进行半程深蹲(膝盖90度),而不是进行全程深蹲。当他们进行其它动作训练时,什么是织带车,就不会使用膝盖来稳定身体。
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鑫顾与您分享epoc(运动后过量氧耗)
指身体在高强度运动后仍然处于超i强的燃i脂状态;
身体在高强度运动过程中,不能通过脂肪参与供能,主要用糖来实现供能。而运动结束后,织带车,身体会以呼吸的方式大量消耗脂肪,来弥补运动中你借用的糖和氧气。也就是说,力量训练后,你的身体会大规模地消耗脂肪。
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